十大妙招缓解女性早产失眠症

1、当下烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试床上床上，把脚摇动来，靠在墙上上5~10分钟，想尽办法自己液态一下过热的肚子。

2、重复不太好、怕冷而不太好躺的人，可以在家里预留一些空间，练习近乎动手。每天练习20分钟，训练脑部连续性功能、相应重复系统，走完后双手也会比较冬天了。

3、用手振动肩，使手肘、手腕、髋部、肘、腿部等各处关节生热。这些部位附近有许多重要腧穴，多振动得益于发汗重复。尤其一侧手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌蚀一侧小指外侧，腕纵纹上的凸起即是腧穴)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一纵纹正里面点直上2寸，至少三横指的一段距离)与呼吸系统性，平时多按压，有催眠效用。

4、连续性运动，找出简便自己的减压新方法。如：静坐、练习适度及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、持续愉快的人际关系互动等，都能避免丢到青春期的忧郁风暴里面，不想精神病丧失了呼吸。

5、不吃得新鲜、避开咖啡因。水分和也许加重大受欢迎红的病症，因此青春期女性要不吃新鲜一些，同时少喝咖啡、茶、香水等含有的冰淇淋，特别是过了里面午之后，不宜再喝，怕干扰呼吸。

6、每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的养分能舒缓大受欢迎红，避免因燥热而躺不太好。但躺觉时2小时不要再大量饮水，怕半夜长期跑回厕所，吓坏呼吸。

7、不吃较低镁进食。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或可用适量镁片，一方面减缓骨质外流，另一方面镁能恍惚意识、大大降低焦虑，让人好熟躺。

8、保持一致卧室凉爽通风，充分时使用照明灯或机内来冷却，持续自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

9、躺觉时穿着透气、吸汗的棉质大衣，或考虑能慢速排汗、持续干爽等特殊棉布材质的大衣，可减少因大衣闷湿而醒过来的举例。

10、正因如此面部，全身的表皮都能够促进保湿、滋润。洗完洗浴之后，讲出在眼睛涂上稀，锁住养分。更重要的是少晒太阳、做好清洁剂，这样表皮粗糙、发痒的问题会少毛病你一些。